الى الاخ اوكسجين من فضلك .

السلام عليكم ااخي كنت قد نصحتني من قبل حول كيفية علاج اضرار العادة و علاقتها بالقولون العصبي .
من بين الفيتامينات كنت قد دكرت الاتي



أنصح بتناول الدهون النافعه مثل زيت الزيتون البكر مره الى مرتين باليوم (قبل او بعد الطعام بمده)



زيت السمك الاوميجا الذى يحتوي على الاقل على 600 مليغرام من الاوميجا بكل 1000 مليغرام 3 مرات باليوم



ايضا حاول ان تتناول فتيمنات بي كومبلكس B COMPLEX ابدء بجرعه صغيره بحدود 25 ملي غرام ثم ارفعها الى مرتين باليوم



ايضا فتمين سي 3-6 مليغرامات كفيله بتخفيف الموجات المفاجئه للهلع



الماغنيزيوم 400 مليغرام قبل النوم

الكالسيوم 1000 مليغرام قبل النوم



اود ان ستفسرك عن الاتي اخي

فتامين سي هل الجرعة مضبوطة ؟

هل يمكن ادخال الزنك و الفيتامين د ؟

كم مدة تتبع هاته الفيتامينات ؟

بارك الله فيك .

وعليكم السلام ورحمه الله
لا اذكر للامانه الموضوع
ولكن بالنسبه لفتمين سي الجرعه مقسمه على مدار اليوم
تفيد من يعانون من قلق وتوتر عالي

بخصوص كم تستمر بهذه الجرعات
لفتره 30-40 يوم

فتمين سي تقلص الجرعه بعد 10 ايام الى 1-2 جرام على مدار اليوم
مع العلم ان فتيمن مائي

الزنك وفتيمن دال نعم ولكن ايضا بجرعات مضبوطه وليست عاليه لانهم معادن تخزن بالجسم
الزنك افضل النوع البكولنيت Picolinate
جرعه 15-30 مليغرام mg


وفتمن دال 2000 وحده دوليهiu مع فتمين ك 50-100ميكرواغرامmicrogram


هل ما زال لديك اعراض القولون؟
وهل جربت البروبيوتك او الزبادي المدعم بالبكتيريا النافعه؟

بالتوفيق ان شاء الله

تشكر اخي على الرد بالنسبة للموضوع كان في منتديات صحة ..
هل الجرعات كلها لمدة شهر الى 40 يوم يعني واتوقف نهائنيا عن اخدها(بمافيها الزنك و فيتامين د ) ؟ بالنسبة للفيتامين سي هل 3 - 6 جرام تم تقلص الى 1-2 ؟ الفيتامين د هل د 3 / ام د عادي ؟ , وهل اخد هاته الفيتامينات كلها مجتمعة لا يشكل اي تداخل علما انني لا اعاني من اي مشكلة صحية و الحمد لله .
* الزنك هل ضروي اخد النوع Picolinate ؟
بخصوص القولون ينبغي اتباع البروبيوتيك هل هناك نوع محدد ؟ مع اني اظن ان سييه نفسي ويرجع للعادة اللعينة التي لخبطت جهازي العصبي واصبح الموود سوينج عندي امر طبيعي مع انتفاخ القولون اتناء التعصب . اكترت عليك اخي الغالي

andojar كتب:تشكر اخي على الرد بالنسبة للموضوع كان في منتديات صحة ..
هل الجرعات كلها لمدة شهر الى 40 يوم يعني واتوقف نهائنيا عن اخدها(بمافيها الزنك و فيتامين د ) ؟ بالنسبة للفيتامين سي هل 3 - 6 جرام تم تقلص الى 1-2 ؟ الفيتامين د هل د 3 / ام د عادي ؟ , وهل اخد هاته الفيتامينات كلها مجتمعة لا يشكل اي تداخل علما انني لا اعاني من اي مشكلة صحية و الحمد لله .
* الزنك هل ضروي اخد النوع Picolinate ؟
بخصوص القولون ينبغي اتباع البروبيوتيك هل هناك نوع محدد ؟ مع اني اظن ان سييه نفسي ويرجع للعادة اللعينة التي لخبطت جهازي العصبي واصبح الموود سوينج عندي امر طبيعي مع انتفاخ القولون اتناء التعصب . اكترت عليك اخي الغالي

بالعكس اخي العزيز

بخصوص فتمين بي تاخذه بالفتره الصباحيه


الزنك وفتيمن دال3 مع طعام ضروري...جرعه الزنك 15-30 نوع البكولينيت افضل للامتصاص ويفضل عدم اخذ الزنك يومياً
فى حال كما اشرت لديك تقلب مزاجي

فتمين سي يساعد الجسم على مكافحه القلق والتوتر
بامكانك البدء بجرعه 1-2 جرام على مدار اليوم...ليس شرط ان تبدء ب 3-6 جرام

ولكن من المعروف ان فتمينات بي وفتيمن سي يتم استزافهم بشكل سريع اثناء التوتر

فتيمن دال والزنك لا يتم استخدامهم لفتره طويله لانهم معادن كما اشرت لك...يفضل تركهم كل 60-90 يوم


البروبياوتك من المهم ان يكون على الاقل 5 بليون 5 billion active bacteria
او اكثر من 5 ويفضل النوع الذى تخلطه بلماء

كما أرجو مراعاة الأمور التالية حين اختيار الكبسولات

١- أن تحتوي على ١٥ مليون – ١٠٠ مليون وحدة

٢- أن تتنوع السلالات البكتيريا. ومن الجيد توفر تشكيلة من السلالات التالية

ifidobacterium bifidum
ifidobacterium longum
Bifidobacterium breve
Bifidobacterium infantis
Lactobacillus casei
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Lactobacillus brevis
Lactobacillus rhamnosus
Bacillus subtilis
Bacillus coagulans
Saccharomyces boulardii

أتمنى لكم جيشًا حيًا منيعًا ليحميكم دومًا

الفكره من تناول المكملات؟
تقليل القلق
تقليل الاجهاد بالجسم
المكملات ليس الحل الوحيد فتحتاج الى دعم السلوك وايضا تغيير حياتك
الاكل الصحي وتقليل السكر
تقليل النشويات والتركيز على البروتين
واخيرا لا بد وان تتعلم وتدرس ولو بكل ذاتي



متى تاخذ الفتمينات:
فتمين سي باي وقت مع الماء

الماغنيزيوم قبل النوم

زيت السمك مع كل وجبه

فتمين دال والزنك مع وجبه فيها دسم ويفضل مع الافطار

مجموعه بي تاخذها بالفتره الصباحيه فقط بعد الاكل بساعتين


وبالاخير كما اشرت لك...ترك العاده والتغيير السلوكي مهم

هناك موضوع كتبته عن العاده السريه بالقسم المثبت اقرائه
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وفيت وكفيت اخي الغالي .. صراحة ادهشتني قدراتك المعرفية بارك الله فيك

andojar كتب:وفيت وكفيت اخي الغالي .. صراحة ادهشتني قدراتك المعرفية بارك الله فيك

وفيك الله بارك
اذا لديك وقت وامكانيه ابحث عن المصطلحات بالانجليزي
ستجد مصادر ونقاشات.

تحت مسميات
masturbation addiction
sexual exhaustion
sexual addiction

نعم اخي اقوم بالبحت في الموضوع لكن الفيتامينات لا اجد شرحا وافيا وكافيا كا دققت انت اخي الكريم , الدي لم اجده هو علاقة نوبات الهلع بالعادة السرية يعني الكل يعرف انها ترفع الكورتزول و غيره من هرمونات التوتر لكن الامر مفصل لم اجده .

andojar كتب:نعم اخي اقوم بالبحت في الموضوع لكن الفيتامينات لا اجد شرحا وافيا وكافيا كا دققت انت اخي الكريم , الدي لم اجده هو علاقة نوبات الهلع بالعادة السرية يعني الكل يعرف انها ترفع الكورتزول و غيره من هرمونات التوتر لكن الامر مفصل لم اجده .

ما يحصل عند الاستمرار بالعاده السريه فوق كاقه الجسم
تصبح متطلب عصبي وليس رغبه بتفريغ الطاقه الجنسيه

بمعنى اصح ادمان...عملها فوق طاقه الجسم يقود الجسم الى التوتر
وردات الفعل كأنك ركضت 5-10 كيلو
بحيث تتزايد التشنجات العضليه
الحرقان
الالتهابات
صعوبه بالنوم

والسبب ان الغده الكظريه تفرز هرمونات توتر بعد العاده

بعدما كانت العاده تقود الجسم للراحه والاسترخاء
تصبح وبالاً وتقوده الى التوتر والقلق والرغبه ببمارستها اكثر

مثلها مثل ادمان الجنس
تماماً

ابحث عن متلازمه العصر بسبب القلق والسهر Adrenal fatigue
وابحث كذالك عن panic attacks and supplements

فى حال كان لديك شك ببعض الجرعات
ايحث عن اسم المكمل مثلاً
vitamin c maximul dose/safe dose

أو vitmain c & adrenal fatigue

فى حال يوجد صعوبه ترجمها عبر قوقل كروم
عبر المتصفح

لم اكن اعرف ان هناك ارتباط بين الفيتامين سي و الغدة الكظرية , الدي كنت اعرفه ان الفيتامين سي من المنبهات للجهاز العصبي وكنت اتجنبه في الليل لانه يسبب لي الارق خصوصا في عصير الليمون. بارك الله فيك اخي

andojar كتب:لم اكن اعرف ان هناك ارتباط بين الفيتامين سي و الغدة الكظرية , الدي كنت اعرفه  ان الفيتامين سي من المنبهات للجهاز العصبي وكنت اتجنبه في الليل لانه يسبب لي الارق خصوصا في عصير الليمون. بارك الله فيك اخي

اثناء القلق والتوتر بشكل عام
وفى وضعك الحالي بسبب العاده

يحصل اجهاد عام بالجسم واستنزاف بسبب ان الاستمناء تحول من تفريغ
الى اجبار الجسم...مثل الذى يتمرن +5 ساعات

ففتمين سي
فتيمنات بي

كلها تنقص بجاناب المغانيزيوم
مما يقودان الجسم الى توتر استمراري...وهما هنا يساعدان بتقليل المشكله ولا يحلنها

بخصوص فتمين ســي...اذا يسبب لك قلق بالليل
استخدمه بالفتره الصباحيه
والامر ضروري كذالك لفتمينات بي
لانها بالفعل تكون عامل منبه ومنشط

الماغنيزيوم بالليل جيد ويساعد على الاسترخاء
اقراء عنه فى Magnesium and sleep
Magnesium and Adrenal fatigue

جاري التطبيق , بارك الله فيك