Salah كتب:فرج الله همك، نعم تناولت مشروب الكسبرة و الفحم المنشط تناولته لايام ربما 15 يوم او اكثر.
بخصوص فيتامين د لم يطلب الطبيب ذلك، ذهبت للمخبر و طلبت التحليل و عملته صباحا، و لم اراجع اي طبيب، ، اذا اخي كم النسبة المرجوة، لم ابالي به عندما رايته ظمن النطاق اي 36 و هي اكبر من 20، هل عليا تعزيزه للوصول الى نسبة اكبر.؟
فيما يخص الهرمون اللوتيني كنت اعتقد انه منخفضا، لانه قريب من الحد الادنى؟
فهمت من كلامك انك تنصحني بممارسة الرياضة حتى مع الالم، نعم اخي عليا التعزيز بمصل البروتين لتقوية العضلة و لكن هل سيتحسن التسترون ان مارسة الرياضة و زدت جرعات فيتامين د؟
الان متوفرة جرعة 200الف وحدة دولية من فيتامين د في الصيدليات)مكتوب فيها مركب كوليكالسيفيرول 200000 وحدة دولية) ، هل اتناولها اسبوعيا مع السمن الحيواني الطبيعي اي سمن الحليب؟ و هل صباحا و اسبوعيا
من باب تقليص النفقات اخي
حاول ان تعمل الفحوص عبر طبيب (اذا كان هذا ارخص لك)
ولكن بشكل عام الطبيب يوصف 50 الف وانا ضد هذه الفكره...جرعه على مدار الاسبوع اقل كميه واضمن بعدم التسريب
المستويات اعلى من 55 اراها جيده خصوصا بوضعك الحالي
اللوتيني عادي وليس منخفض
وبخصوص الرياضه نعم استمر عليها ولكن خذ يوم الى يومين راحه
ولا ترهق نفسك ولا تاخذ اوزان كبيره جداً لتفادي الديسك او الفتق او تمزق العضله اوزان مقبوله مع العضله والجسم (10-20 كيلو)
تحسن الاستسترون فقط من فتيمن دال سيكون جزئي، لان العوامل كثيره
ولكن لا بد من تحسينه لوظائفه الاخرى واهمها وظائف الكظريه والكلى والعظام
بخصوص 200 الف كثيره حاول ان تبحث عن 5 الف او10
اذا ستأخذ 5 استمر عليها 90 يوم
10 الف 60 يوم
وبعدها صيانه كل شهر 3-4 حبات للمحافظه على المستويات
او التعرض للشممس كحل متكامل ...(تجنب الوجهه)
فوائد الشمس ضروريه للمزاج والعقل والاعصاب والعضل
هل بامكانك الشراء عبر الانترنت؟
او لديك صيدليه كبرى ببلدكم بامكان الطلب منها؟
جرب الاتصال بالصيدليات والسؤال عن فتمين دال 5-10 الف
متأكد موجوده 100%
Salah كتب:لا اعرف كيف اشكرك على نصائحك، بارك الله فيك
الشي الذي يتعبني هو قلة النوم، لقد نصحتني بالابتعاد عن القلق، لكن لا يوجد لدي اي مصدر قلق خارجي، فقد راجعت طبيبة اعصاب و رجحت ان يكون راجع للاكتئاب، اعطتني دواء سيروكسات او ديروكسات و اعطنتي دواء للقلق اتناوله ليلا ، حقا اظهر الدواء نتائج طيبة في الاول، لكن بعد 6 اشهر من العلاج طلبت مني التوقف لانه اصبحت اتدخل في امور لا تخصني و اتدخل في ما لا يعنيني و خصوصيات الغير بشكل ملفت و قد لاحظ اصدقائي و اسرتي و زملاء العمل ذلك، و عند الدخول للطبيبة في اخر مراجعة مباشرة اكتشفت الامر و قالت عليك التوقف عن الدواء لانني تعديت المرحلة المرجوة و ان هذه الشخصية ليست شخصيتك من اول لقاء في عيادتها، اظنها طبيبة مقتدرة و ملاحظة، اتمنى ان يكون كل الاطباء بمثل اهتمامها.
و بعد هذه المدة الطويلة بدات تظهر اعراض الارق عندي.
هل ارجع للسيروكسات خصوصا و انه يثبط عمل بعض الانزيمات و له اثار جانبية عن الهرمونات فضلا عن انه يسبب الادمان؟
هذه المشاركه وضعت بالموضوع آخر
الرد هنا بخصوص النوم اذا فشل موضوع النوم المبكر
عليك بموضوع الميلاتونين (تحدثنا به من قبل) لمده اسبوع الى اسبوعين حتى يثبت لك النوم
ويفضل انه يكون من النوع المستحلب Loznges
واعرف ان الميلاتونين لا يناسب ولكنه سيساعدك على ضبط ايقاع المخ
العامل الثاني تناول 400 ملي غرام الى 600 مليغرام من المغانيزيوم...
والعامل الثالث تناول DHEA-S بجرعه صغيره 10-20 ملي غرام
(له اضرار وقد يرفع الاستروجين ولكنه يهدئ التوتر...خصوصا بالليل ويحسن المزاج ويقلل الكورتزول....وهو أحد اسباب نقصان النوم)
يجب ان تعرف ان المشكله الرئيسيه لنلوم مرتبطه بالكروتزول بشكل اساسي
ثم مشاكل الدرقيه
ثم المشاكل الشخصيه والنفسيه مثل البطاله او الطلاق او الضغط النفسي او عدم صبط ايقاع النوم
بخصوص السيروسكات ابتعد واهرب من ادويه الطب النفسي
لانها مثل التستسترون الخارجي...ستسبب تغيير كامل للنظام العصبي
وانصحك بهذا المقام بعشبتين متوفرتين
عشبه القديس جون Saint John wart
وتعمل على تثبيت النواقل العصبيه وتقليل التوتر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]والعشبه الثانيه لتحسين السيروتينين بالدم واسمها 5htp
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]ارجو قراءه الروابط...واخذ فكره مليئه بهذه الخصوص
وكما نصحتك سابقاً...اذا يوجد امكانيه للتعلم بشكل عام
الانشغال بالتعلم ضروري كتعلم مهنه لان القلق والتوتر
مرض العصر الحالي ونقص النوم كذالك بسبب سرعه
العصر
حفظك الله ووفقك